L'apport de la Sophrologie en entreprise

VAINCRE SON STRESS ET GAGNER EN SÉRÉNITÉ

Définition :
Créée en 1960, par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle de relaxation,
basée sur des exercices de respiration, de détente physique et de gestion de la pensée.

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UN POSTULAT : TRAVAIL = NÉCESSITÉ D’ADAPTATION
La vie professionnelle est jalonnée au quotidien de changements, de nouveautés, d’imprévus. Nous sommes soumis sans cesse à ces besoins d’adaptation qui peuvent représenter, selon leur intensité et leur récurrence, une pression forte et donc une source de stress importante.

LA SOPHROLOGIE = DES SOLUTIONS
• Technique de gestion des émotions et du stress
La sophrologie vise l’harmonie entre nos émotions, nos pensées et nos comportements. Elle est un moyen de rétablir un équilibre afin d’agir avec plus de confiance, de sérénité et de discernement dans les situations stressantes. De plus, elle permet d’agir préventivement sur les risques du stress sur la santé.

• Exercices simples
La sophrologie est une réponse efficace pour reprendre en main son équilibre de vie tant physiologique, psychologique que comportemental. Elle permet par des exercices simples à intégrer dans son quotidien, basés notamment sur la respiration, la détente corporelle, de développer une plus grande capacité d’adaptation nécessaire à nos modes de vie.

• Alliée du quotidien
La sophrologie se présente comme un allié, un outil puissant, que l’on peut pratiquer simplement et intégrer discrètement dans son quotidien professionnel pour mieux vivre et s’adapter aux pressions inhérentes au travail quelles que soient leurs natures (surcharge de travail, conflits…).

• Facilitatrice de changement
L’intégration de la sophrologie dans les actions de coaching et de formation constitue un levier d’amélioration très puissant. L’association de techniques sophrologiques, qui s’appuient notamment sur la prise de conscience du corps à la mobilisation des compétences d’apprentissage intellectuelles permet de booster l’intégration et la mise en œuvre des nouvelles connaissances acquises. Ainsi la prise en compte de l’esprit et du corps favorise l’accès au changement.

Les bénéfices de la Sophrologie

• Mieux comprendre les mécanismes du stress,
• Prendre conscience de ses tensions,
• Apprendre à se détendre,
• Pratiquer des exercices simples pour lâcher la pression,
Se recentrer,
• Retrouver la confiance en soi,
• Favoriser la créativité et l’efficacité,
• Renforcer la concentration,
Équilibrer sa vie professionnelle et sa vie privée,
• Ajuster son rythme de sommeil.

Comment ?

En séances de sophrologie

En individuel :
Les techniques sont adaptées aux besoins de chacun, le nombre de séances peut varier de 6 à 12 en fonction des progrès réalisés.

En groupe :
La sophrologie peut être intégrée dans vos séminaires ou dans l’entreprise sous forme d’ateliers gestion du stress.

favicon  Après un apprentissage avec le sophrologue, vous pourrez pratiquer seul(e) en toute autonomie.

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